Kursbeschreibungen

 

HOT IRON®

IRON SYSTEM

HOT IRON® ist ein kraftvolles Fitnessprogramm für alle Teilnehmer mit der Langhantel. Zusammen im Team verbesserst du mit dem Langhantel-Workout deine Muskelkraft und straffst deine gesamte Figur. Ein HOT IRON® Training bei uns ist wie ein regulärer Trainingsplan 12 Wochen identisch.

✔ Schwierigkeitsgrad: leicht bis mittel – abhängig von Trainer & HOT IRON®-Kurs

✔ Kalorienverbrauch: bis zu 500 Kalorien pro Stunde

✔ Effekt: Kontinuierlicher Muskelaufbau, hohe Fettverbrennung, straffe Figur Bei unserem HOT-IRON® - Kurs kann jeder Teilnehmen, der gezielt Muskeln aufbauen und seine Figur straffen möchte. Du erlernst hier alle wichtigen Grundlagen und Ausführungen fürs Langhantel-Training, ohne dass sie dich gleich überfordern.

 

HOT-IRON®-CROSS

Beim HOT-IRON®-CROSS-Kurs kann jede/r teilnehmen, der/die die Grundlagen und Ausführungen beim Langhantel-Training bereits beherrscht. Entweder du hast schonmal in einem unsrem HOT IRON® Kurse mitgemacht, oder du hast Erfahrung im Kraft-Training und mit freien Gewichten.

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Yoga für ALLE

Hatha-Yoga ist eine Methode die körperlich, emotional und geistig nachhaltig stärkt, und führt deshalb zu Entspannung und effektiver Stressreduktion. Der Teilnehmer lernt durch einen sanften Wechsel zwischen Aktivität und Ruhe zu entspannen und Belastendes loszulassen. Die Körperhaltungen des Yoga, die Atemübungen und unterschiedliche Meditationstechniken fördern das Körperbewusstsein, die geistige Klarheit und innere Ruhe. Hatha Yoga führt zu einer Steigerung des Selbstbewusstheit, der Konzentrations- und Entscheidungsfähigkeit, der Zielklarheit, der Geduld und emotionalen Gelassenheit. Das wiederum stärkt die Selbst- und Stressregulierungskompetenz des Teilnehmers, was sich letztendlich dann auf die psychomentale Gesundheit, den Erfolg und die Zufriedenheit des Teilnehmers auswirkt.

Die Zielgruppe richtet sich an Teilnehmer jeden Alters mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Reduzierung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu ganzheitlich wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Der Kurs richtet sich an Menschen, die das Yoga-Angebot nutzen wollen, um effektive Methoden kennen zu lernen, mit denen Sie bewusst zur inneren Ruhe finden, um Ihre Entspannungs- und Selbstregulationsfähigkeit zu stärken, Stress zu lösen und psychomentalen Erschöpfungszuständen entgegen zu wirken.

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YONGA®

YONGA® ist deine Mischung aus Qi-Gong, Yoga und Tai Chi. Entschleunige deinen Alltag im Fluss der Jahreszeiten.

Hektik und Stress sind häufig Bestandteile unseres Alltags. Wir wünschen uns einen Ausgleich: Zeit für Gedanken, Freude an Bewegung und Auftanken von Energie. Gleichzeitig durchlaufen wir mit der Natur die Jahreszeiten. Sie bestimmen unsere Energie, stellen uns vor unterschiedliche Herausforderungen und geben uns verschiedene Möglichkeiten.

 

Diese Energien der Jahreszeiten werden zeitgemäß in Bewegungs-Abfolgen gebracht. So sorgen Einflüsse aus z.B. Qi-Gong, Yoga und Tai Chi für ein modernes holistisches Training.

 

Spüre die Synergie aus Kräftigung, Beweglichkeit und Balance. Dabei nehmen Atmung und Wahrnehmung eine wichtige Rolle ein.

Entschleunige deinen Alltag mit YONGA® – deinem Grouptraining ohne Zusatz-Equipment.

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KORCE®

CORE-TRAINING, MOBILITY- UND STABILITÄTS-ÜBUNGEN MACHEN DICH KRAFTVOLL UND GESCHMEIDIG!

Eine starke Körpermitte lässt uns aufrecht und selbstbewusst durch das Leben gehen. Gleichzeitig sorgt dieses Kraftzentrum zusammen mit einer entsprechenden Mobilität dafür, Rückenschmerzen und Bewegungs-Einschränkungen vorzubeugen.
Ein athletisches Training bringt uns zudem ein gutes Körpergefühl und unterstützt den Lifestyle.
Kräftigungsübungen mit dem Fokus „Core“ werden zeitgemäß und sinnvoll mit Mobility- und Stabilitätsübungen kombiniert. Mit dem dynamischen Workout werden neue Ziele erreicht, wie z.B. eine spürbare Körper-und Haltungsveränderung.
Sei kraftvoll und geschmeidig! KORCE® bringt dich auf den Weg – mit dem eigenen Körpergewicht und Hilfsmitteln wie Zusatzgewichte oder Tubes.

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Functional Training Zirkel

Ein ganzheitliches Zirkel-Training, das den ganzen Körper beansprucht und sowohl Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Schnelligkeit trainiert.

Ein Abwechslungsreiches Programm mit Geräten wie Kettlebells, Ropes, Medizinbällen, Sandbags, TRX und vieles mehr.

Mit diesem Kurs wirst du die Qualität deines eigenen Trainings steigern, deine Fertigkeiten verbessern und dir einen langfristigen Erfolg sichern.