Kursplan und Online-Anmeldung

Viele unserer umfangreichen Kursangebote lassen sich direkt online in unserem LIVE-Kalender buchen. Wir freuen uns auf Ihren Besuch.

Kursbeschreibung

TRX

TRX begleitet Sportler auf dem Weg zu ihren Zielen.
Egal für welches Ziel trainiert wird: ob neue Bestzeiten, eine gesündere Lebensweise oder körperliche Fitness – TRX hilft dir, deine Ziele zu erreichen.
Mit seiner Variationsvielfalt aus über 300 Übungen werden Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Rumpfstabilität gleichzeitig trainiert.

Sowohl das TRX Suspension Training als auch das Rip Training ermöglichen ein nur 20-minütiges Ganzkörper-Workout mit hoher Intensität auf jedem Leistungslevel: vom Fitnessbegeisterten über ambitionierte Freizeitsportler bis hin zum professionellen Athleten. Neben dem Premier League Team vom FC Liverpool haben auch andere Spitzenmannschaften aus vielen verschiedenen Sportarten TRX längst in ihr Vereinstraining integriert.
TRX Training ist das Original und der Marktführer in Produktqualität. Geboren im Militär und über viele Jahre weiterentwickelt, liefert TRX das beste Produkt, die effektivsten Trainingsprogramme und die hochwertigste Ausbildung für Trainer und Professionals.

Werde Teil der TRX Community. TRX Suspension und TRX Rip Training wird bereits in über 1.500 renommierten Fitnessclubs in Deutschland und Österreich angeboten.

Und jetzt einzigartig auch in Wenzenbach und Bernhardswald.

Functional Training Zirkel

mit Functional Trainings- Geräten wie Kettlebells, Ropes, Medizinbällen, Sandbags, TRX Rip Trainer und vielen weiteren Geräten.
Das intelligente Coaching von Functional Training mit Übungen im Einzel- und Gruppentraining ist ein weiterer wichtiger Bestandteil dieses Zirkeltrainings.

Eine breite Auswahl an Übungen und verschiedenen Techniken der Intensitätsgestaltung im 1:1- und Kleingruppen-Training werden anhand von 5 verschiedenenWorkouts vermittelt:

  • Base Line Workout mit allen Tools
  • Plank Workout mit allen Tools
  • Push/Pull Workout mit allen Tools
  • Lunge/Squat Workout mit allen Tools
  • Hip Hinge Workoutmit allen Tools

Mit diesem Kurs wirst du die Qualität deines eigenen Trainings steigern, deine Fertigkeiten verbessern und dir einen langfristigen Erfolg sichern.

 

HOT IRON® - IRON SYSTEM

HOT IRON® ist ein kraftvolles Fitnessprogramm für alle Teilnehmer mit der Langhantel. ... Zusammen im Team verbesserst du mit dem Langhantel-Workout deine Muskelkraft und straffst deine gesamte Figur. Ein HOT IRON® Training bei uns ist wie ein regulärer Trainingsplan 12 Wochen identisch.

Was bringt HOT IRON®

✔ Schwierigkeitsgrad: leicht bis mittel – abhängig von Trainer & HOT IRON®-Kurs

✔ Kalorienverbrauch: bis zu 500 Kalorien pro Stunde

✔ Effekt: Kontinuierlicher Muskelaufbau, hohe Fettverbrennung, straffe Figur Bei unserem HOT-IRON® - Kurs kann jeder Teilnehmen, der gezielt Muskeln aufbauen und seine Figur straffen möchte. Du erlernst hier alle wichtigen Grundlagen und Ausführungen fürs Langhantel-Training, ohne dass sie dich gleich überfordern.

Kann ich beim HOT IRON® Training mitmachen?

Du erzielst bei deinen Übungen keinen Trainingseffekt mehr und/oder möchtest was Neues ausprobieren? Auch dafür ist HOT IRON® perfekt geeignet: Mit nicht mehr als 50 Wiederholungen forderst du jeden deiner Muskeln und kurbelst den Trainingseffekt (wieder) an. Außerdem verbesserst du deine gesamte Bewegungsqualität durch gezielte Übungen für Rücken- und Rumpf-Muskulatur.

Was muss ich zum HOT-IRON®-1-Kurs mitbringen? ✔ Bequeme Sportkleidung ✔ Etwas zum Trinken ✔ Feste Turnschuhe, in denen du einen guten Halt hast

Wie ernähre ich mich parallel zum HOT IRON® Training? ✔ Viel trinken: bis zu 3 Liter am Tag (am besten Wasser ohne Kohlensäure) ✔ Nahrungsmittel: eiweißreich, fettarm, gesunde Lebensmittel aus Eiweiß & Kohlenhydraten ✔ Essverhalten: Mehrere kleine Mahlzeiten am Tag, möglichst alle 2-3 Stunden, für eine verteilte Energiezufuhr ✔ Optimal: 1-2 Stunden nach dem HOT IRON® Training eine kombinierte Mahlzeit aus Eiweiß & Kohlenhydraten (z. B. Geflügel mit kleiner Beilage, Eierspeise mit Brot)

 

Yoga für ALLE

Yoga ist Verbindung von Atmung, Bewegung und Intension. Zudem stimuliert es alle inneren Organe, macht die Wirbelsäule geschmeidig und bringt die gesamte Energie im Körper zum Fließen. Mein Stil vereint verschiedene Einflüsse wie Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Yin Yoga und therapeutisches Yoga.

Faszientraining

Faszien machen sowohl in der Sportwelt als auch im medizinischen Bereich viel von sich reden. Die Bindegewebsfasern sind die Ursache zahlreicher Volksleiden und sorgen bei angemessener Bewegung und Dehnung für mehr Vitalität und Wohlbefinden. Ein regelmäßiges Faszientraining ist demnach äußerst wichtig. Ich und mein Team verraten dir mehr über die essentiellen Körperbänder und wie du diese effektiv trainieren kannst um Rückenschmerzen & Co. gekonnt zu umgehen. Diese Trainingsart ist sowohl ein fester Bestandteil jedes Zirkeltrainings und TRX Trainings, als auch als Kurzformat 30min. ein fester Bestandteil unseres Kursangebotes.

Rumpf - Core - Training oder auch Bauch Beine Po genannt

Ein Training zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Haltungs- und Rückenproblemen wird vorgebeugt, sowie rückenfreundliches Verhalten im Alltag trainiert. Die alltagsrelevanten Muskeln werden intensiv gekräftigt, die Wirbelsäule stabilisiert, Tiefenmuskulatur aktiviert und das optimale Zusammenspiel aller Muskeln gefördert.

Dieses Kursformat ist ein 30min. intensives Training und kann mit anderen Kursen kombiniert werden. Oder auch Ideal für Personen, die wenig Zeit haben.

Wirbelsäulengymnastik und Präventionsgymnastik

Ein Training zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Haltungs- und Rückenproblemen wird vorgebeugt, sowie rückenfreundliches Verhalten im Alltag trainiert. Dehnübungen verhelfen zu mehr Beweglichkeit und Vitalität.

Pilates

Die nach dem Mönchengladbacher Joseph Hubertus Pilates (1883–1967) entwickelte Pilates-Methode ist ein effektives Ganzkörpertraining und verbindet funktionelle Kraft- und Dehnungsübungen mit intelligenter Haltungsschule und einer konsequenten Verbesserung Ihrer Wahrnehmung und Ihres Körpergefühls.

Jede Übung des Pilates-Unterrichts basiert auch auf der richtigen und neutralen Ausrichtung deines Körpers. Parallel dazu arbeiten wir an der bewussten Aktivierung deiner starken Körpermitte durch den Einsatz von Zwerchfell, Beckenboden und den tief liegenden Bauchmuskeln, sowie den wirbelsäulennahen Rückenmuskeln und Faszien. Aus diesem kraftvollen Körperzentrum (auch ‘Core’ oder ‘Powerhouse’ genannt) werden alle Bewegungen von innen nach außen eingeleitet und aufgebaut. Die bewusste Verwendung der Atmung in den Bewegungen fördert dabei fließende Bewegungsabläufe, die zudem nachhaltig entspannen und Stress und Burnouts gezielt vorbeugen helfen.

Yoga für Kinder

Termine: zur Zeit immer ein  5er Block (Mehr Informationen finden Sie in der Online-Anmeldung oben unter KURSE.)

Mindestteilnehmerzahl: 5 bis max. 10 Kinder

Es gelten die aktuellen Corona-Regelungen des Landkreises Regensburg

Alter: 6 – 10 Jahre (keine Yoga - Vorerfahrung notwendig; sollte das Kind in diesem Jahr 6 werden ist es ebenso möglich das Kind im Kurs anzumelden.)

Worum geht’s? Es geht nicht nur um Bewegung, sondern auch um Spaß, Entspannung und viel Fantasie: Den eigenen Körper kennen lernen, Kleine Ruhe-Inseln schaffen, Den Geist zur Ruhe bringen Atmung beobachten und spüren, Bedürfnisse wahrnehmen, Selbstvertrauen entwickeln, Selbstbewusstsein stärken, Konzentrationsfähigkeit verbessern, Koordination und Bewegung (spielerisch) erleben

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung

Die Eltern dürfen in der Zwischenzeit ein Heißgetränk in der Kaffeebar genießen.

Trainer: Astrid Islinger Ausgebildete Yoga- und Kinderyoga-Lehrerin