Kursplan und Online-Anmeldung

Kursbeschreibung

TRX

TRX begleitet Sportler auf dem Weg zu ihren Zielen.
Egal für welches Ziel trainiert wird: ob neue Bestzeiten, eine gesündere Lebensweise oder körperliche Fitness – TRX hilft dir, deine Ziele zu erreichen.
Mit seiner Variationsvielfalt aus über 300 Übungen werden Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Rumpfstabilität gleichzeitig trainiert.

Sowohl das TRX Suspension Training als auch das Rip Training ermöglichen ein nur 20-minütiges Ganzkörper-Workout mit hoher Intensität auf jedem Leistungslevel: vom Fitnessbegeisterten über ambitionierte Freizeitsportler bis hin zum professionellen Athleten. Neben dem Premier League Team vom FC Liverpool haben auch andere Spitzenmannschaften aus vielen verschiedenen Sportarten TRX längst in ihr Vereinstraining integriert.
TRX Training ist das Original und der Marktführer in Produktqualität. Geboren im Militär und über viele Jahre weiterentwickelt, liefert TRX das beste Produkt, die effektivsten Trainingsprogramme und die hochwertigste Ausbildung für Trainer und Professionals.

Werde Teil der TRX Community. TRX Suspension und TRX Rip Training wird bereits in über 1.500 renommierten Fitnessclubs in Deutschland und Österreich angeboten.

Und jetzt einzigartig auch in Wenzenbach und Bernhardswald.

Functional Training Zirkel

mit Functional Trainings- Geräten wie Kettlebells, Ropes, Medizinbällen, Sandbags, TRX Rip Trainer und vielen weiteren Geräten.
Das intelligente Coaching von Functional Training mit Übungen im Einzel- und Gruppentraining ist ein weiterer wichtiger Bestandteil dieses Zirkeltrainings.

Eine breite Auswahl an Übungen und verschiedenen Techniken der Intensitätsgestaltung im 1:1- und Kleingruppen-Training werden anhand von 5 verschiedenenWorkouts vermittelt:

  • Base Line Workout mit allen Tools
  • Plank Workout mit allen Tools
  • Push/Pull Workout mit allen Tools
  • Lunge/Squat Workout mit allen Tools
  • Hip Hinge Workoutmit allen Tools

Mit diesem Kurs wirst du die Qualität deines eigenen Trainings steigern, deine Fertigkeiten verbessern und dir einen langfristigen Erfolg sichern.

Power - Das Langhanteltraining ab Januar 2019

CLUBJOY POWER® ist ein sehr effektives Gruppentraining mit Langhanteln und Gewichtsscheiben. Das Gewicht wird individuell an deine Bedürfnisse und Zielsetzungen angepasst. CLUBJOY POWER® ist ideal für dich, wenn du zielgerichtet deinen Körper trainieren möchtest. Kraft und Energie werden gesteigert und du wirst zusehends fitter.
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Yoga für ALLE

Yoga ist Verbindung von Atmung, Bewegung und Intension. Zudem stimuliert es alle inneren Organe, macht die Wirbelsäule geschmeidig und bringt die gesamte Energie im Körper zum Fließen. Mein Stil vereint verschiedene Einflüsse wie Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Yin Yoga und therapeutisches Yoga.

Faszientraining

Faszien machen sowohl in der Sportwelt als auch im medizinischen Bereich viel von sich reden. Die Bindegewebsfasern sind die Ursache zahlreicher Volksleiden und sorgen bei angemessener Bewegung und Dehnung für mehr Vitalität und Wohlbefinden. Ein regelmäßiges Faszientraining ist demnach äußerst wichtig. Ich und mein Team verraten dir mehr über die essentiellen Körperbänder und wie du diese effektiv trainieren kannst um Rückenschmerzen & Co. gekonnt zu umgehen. Diese Trainingsart ist sowohl ein fester Bestandteil jedes Zirkeltrainings und TRX Trainings, als auch als Kurzformat 30min. ein fester Bestandteil unseres Kursangebotes.

Rumpf - Core - Training oder auch Bauch Beine Po genannt

Ein Training zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Haltungs- und Rückenproblemen wird vorgebeugt, sowie rückenfreundliches Verhalten im Alltag trainiert. Die alltagsrelevanten Muskeln werden intensiv gekräftigt, die Wirbelsäule stabilisiert, Tiefenmuskulatur aktiviert und das optimale Zusammenspiel aller Muskeln gefördert.

Dieses Kursformat ist ein 30min. intensives Training und kann mit anderen Kursen kombiniert werden. Oder auch Ideal für Personen, die wenig Zeit haben.

Wirbelsäulengymnastik und Präventionsgymnastik

Ein Training zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Haltungs- und Rückenproblemen wird vorgebeugt, sowie rückenfreundliches Verhalten im Alltag trainiert. Dehnübungen verhelfen zu mehr Beweglichkeit und Vitalität.

Pilates

Die nach dem Mönchengladbacher Joseph Hubertus Pilates (1883–1967) entwickelte Pilates-Methode ist ein effektives Ganzkörpertraining und verbindet funktionelle Kraft- und Dehnungsübungen mit intelligenter Haltungsschule und einer konsequenten Verbesserung Ihrer Wahrnehmung und Ihres Körpergefühls.

Jede Übung des Pilates-Unterrichts basiert auch auf der richtigen und neutralen Ausrichtung deines Körpers. Parallel dazu arbeiten wir an der bewussten Aktivierung deiner starken Körpermitte durch den Einsatz von Zwerchfell, Beckenboden und den tief liegenden Bauchmuskeln, sowie den wirbelsäulennahen Rückenmuskeln und Faszien. Aus diesem kraftvollen Körperzentrum (auch ‘Core’ oder ‘Powerhouse’ genannt) werden alle Bewegungen von innen nach außen eingeleitet und aufgebaut. Die bewusste Verwendung der Atmung in den Bewegungen fördert dabei fließende Bewegungsabläufe, die zudem nachhaltig entspannen und Stress und Burnouts gezielt vorbeugen helfen.

 

Laufkurs ab Januar 2019

Das gemeinsame Laufen im Freien, das durch einen Trainer geleitet wird, stärkt nicht nur die Ausdauer, sondern gleichzeitig das Immun- und Herzkreislaufsystem. Komm mit uns in die Natur.  (Länge wird durch den Trainer bestimmt; Rückkehr zur Praxis).  Falls du Laufeinsteiger oder auch Wiedereinsteiger bist und noch keine längeren Dauerläufe absolvieren kannst, biete ich dir mehrmals im Jahr mit einem Kooperationspartner die Möglichkeit, dich in einer Gruppe Schritt für Schritt an längere Dauerläufe heranzutasten und deine körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern.

Nordic Walking Kurse finden bei uns als 3-4 ständiger Workshop statt. Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung nach Jacobson findet als Workshop statt und wird rechtzeitig bekannt gegeben.